Este test nos dá el VO2 max en ml/kg/min
Consumo
de oxígeno
El Volumen Máximo de Oxígeno, conocido como VO2
máx, es el máximo transporte de oxígeno que nuestro organismo
puede transportar en un minuto
¿Para
que sirve?
Es
la manera más eficáz de medir la capacidad aeróbica de un individuo.
Cuanto mayor sea el VO2 max, mayor será capacidad cardiovascular de
esta.
¿
Cómo se mide?
Se mide en ml/kg/min, pero si lo multiplicamos por nuestro peso corporal,
el resultado se expresará en litros.
Ej
Una persona se toma el test y obtiene 51.01 ml/kg/min y si multiplica
por su peso 60 kg obtendrá 3060.6 mililitros que equivalen a 3.06 litros
de consumo de oxígeno por minuto
Lo
más común es que veamos expresado el VO2 max de una persona en litros.
Los atletas, corredores de maraton son los que registran los niveles
más altos de VO2 max, algunos de ellos alcanzan los 6 litros cuando
una persona normal tiene unos 2 litros
¿Cómo
se calcula?
Para calcularlo la medicina utiliza la espirometría un estudio que mide
el consumo de oxígeno, Los entrenadores utilizan tests indirectos (test
de campo no de laboratorio) tal vez el más famoso fue el que nos legó
el Dr Cooper, el test lleva su nombre test de Cooper es
muy simple de medir, solo se tienen que correr sin parar intentando
cubrir la mayor distancia posible en 12 minutos (cabe destacar que hay
que tener una mínima condición física para realizar este esfuerzo, es
conveniente consultar a un médico antes)
- VO2
max = (Distancia Recorrida - 504) / 45
Ej
Isabel quiere averiguar su aptitud física, entonces corre durante 12
minutos sin parar la mayor distancia posible y aplica la fórmula
VO2
max = (1500 mts - 504) / 45
VO2
max = 22,133 ml/kg/min
Como
peso 60 kilos debe multiplicar 22,133*60
VO2
max= 1327 ml = 1,327 litros de consumo de oxígeno
Cabe
mencionar que si dos personas tienen el mismo consumo de oxígeno, mejor
condición física tendrá la que pese más, puesto que debe trasladar mayor
peso corporal
22,133
ml/kg/min * 60 = 1327 ml = 1,327 litros
22.133
ml/kg/min * 90 = 1991,97 ml = 1,991 litros
Tablas
de VO2 max
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Calcule su Volumen Máximo
